Ostatnio przerabiany plan: FBW 5x5/ znalazłem nowy bo na tamtym nie miałem zakwasu,ciężar był,ciężko było ale coś chyba nie tak.. Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Dysponuje obciążeniem tylko 21,5kg wiec nie znam. brak ciężaru jak chcesz robić progres? i po co ci zakwasy?:)
no tak ale staz 2 lata na siłowni więc mięsa też musi coś być a 86 w pasie to nie tak dużo, sam tyle mam przy 182cm wzrostu i wadze 85kg z resztą sam autor niech sie wypowie o jego sylwetce, najlepiej niech zdjęcie wrzuci
[...] lekkie zgięcie boczne kregoslupa, co widac z przodu ciala po kresie bialej brzucha, jak i trójkątach miedzy ramieniem a tułowiem, co więcej łopatka dodatkowo informuje, że cos w tym miejscu faktycznie jest nie tak odcinek szyjny razcej tutaj ok. co mozesz zrobic? czeknij poszczegolne filmy [...]
Wszystko jest nie tak - począwszy od kolejności ćwiczeń na ich doborze kończąc. Poczytaj tematy podwieszone odnośnie FBW i albo skopiuj albo podpasuj coś pod siebie. przeczytaj też o tym: http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html Zastanów się nad wszystkim i napisz co wybrałeś. Co do obciążeń to nigdy nie ma ani za [...]
163cm i 63 kg ? i ty chcesz redukować ? ty bierz się ostro za mase ! Tak na poważnie to się nie znam co i jak rośnie i maleje u kobiet (), ale na wycięcie fatu nie lepszy byłby hiit + jakieś lekkie ćwiczenia siłowe, takie wiesz żeby nie połamać tipsów czy coś. Nie wiem co myślą o tym inni ale widze ze nikt ci nie pomagal i mi się smutno zrobiło
Dzięki bardzo za pomoc. A po jakim czasie mógłbym zwiększyć częśtotliwość tych ćwiczeń (rowerek, suwnica itp) czy to nie będzie potrzebne? I czym ten ból może być spowodowany? Może coś jest jeszcze nie tak czy może powinien przejść z czasem jak wzmocnie mięsień i lepiej rozruszam staw? Ból ten nasila się jeszcze gdy np wchodze po wysokich schodach [...]
gamonie... takimi odpowiedziami to można człowieka do kalectwa doprowadzić. Idź najlepiej najpierw na rentgen, a najlepiej na Rezonans Magnetyczny. Kłucie w plecach, potem ból w klatce lub rwa kulszowa i na zawsze powiesz papa wszystkiemu. Zlekceważysz zdrowie to się nie podniesiesz. Maść możesz zastosować w celu "usunięcia" stanu [...]
Kiedyś próbowałem robić przysiady to w kolanach mi strzelało więc sobie darowałem nogi widać coś jest nie tak :P w łudce mam 38cm więc źle nie jest :P A małe pytanko do was znacie jakies dobre kremy na rozstępy ? Nie chodzi o to aby usunąć istniejące ale zapobec kolejnym :)
Witam. Tak jak w temacie mam problem z zaparciami, do tego bardzo brzydko pachnące gazy. Dodatkowo moim problemem jest ciągłe uczucie głodu, mogłabym dosłownie jeść non stop. Jestem szczupłą osobą bo przy wzroście 178 ważę 58 kg. Jak wygląda Twoja dieta i aktywność? Jeśli chodzi o śniadania (6:30) to najczęściej z 3/4 łyżki płatków owsianych, do [...]
Sorry źle przeczytałem myślałem ze bolą :-) tak czy inaczej coś musi być nie tak jak trzeba skoro masa nie schodzi. Od ilu kcal zaczynałeś redukcję i kiedy to było? Tłuszcze masz nisko węgla tak samo także nie ma z czego już ciąć praktycznie Zmieniony przez - lazi100 w dniu 2014-08-21 22:37:23
Koziołek idz lepiej poszukać jakiejś kozy zoofilu, jak ci się coś nie podoba to możemy się spotkać na priva, przyjeżdżaj kiedy chcesz, szkoda czasu na gadanie z takimi jak ty. Powiedz mi na jakiej podstawie twierdzisz, że nie mam siły na 170kg? Nie zwykłem okłamywać nikogo co do moich wymiarów i wyników, a poza tym 170 przy wadze 100 wcale nie [...]
Witam... tak ostatnio myślałem, nad dietą, no i wymysliłem... - 6:45 - Śniadanie 4 kromki chleba z żółtym serem (gouda) - II Śniadanie 2 kromki chleba z szynką z piersi indyka - obiad - ok 15:00 -16:00 Co matka ugotuje :P - 17:30 - Posiłek przed treningiem: 0,5l mleka 100g ryżu białego - 19:00 - Trening - 19:45 do 20:00 - Koniec treningu: [...]
Nie jestem dietetykiem, jestem inżynierem, żadnej dietetyki nie kończyłem. Śladowych ilości nie musisz wliczać, ale jak z automatu Ci kalkulator wylicza to mogą zostać, w końcu to zjadasz, jak nie wiele masz takich produktów to się nie przejmuj, co innego gdy się spore liczby uzbierają bo tu coś skubniesz tak cos innego.
10 miesięcy rozciągania to nic.Bez rozgrzewki nawet nie próbuj tyle ci powiem.Kiedyś coś sobie tak naderwałem chyba z 2,5 roku temu własnie bez rozgrzewki,od tej pory zawsze rozgrzewka,później rozciąganie dynamiczne,później troche statyczne,trening właściwy ,później po treningu rozciąganie,głównie po treningu kopnięć/bieganiu nogi są dobrze [...]
Odebrałem wolny test. 12,52 pg/ml , czyli wyj**any pod górną kreskę. Czyli patrząc na wyniki wszystko jest ok...ale...co z indeksem wolnych androgenów? Z tego co wyczytałem, to u zdrowego faceta powinien wynosić 30-150. U mnie jest to na samym dole. Mógłby ktoś to rozjaśnić? Zwiększone stężenie SHBG wskazuje najprawdopodobniej, że stężenie wolnego [...]
Problem trwa dalej. Bylem u innego fizjo. Badał mnie i nie potrafił ustalić przyczyny bólu kolana i krzywiącej się miednicy. Powiedział tylko, że coś musi być z którąś kończyną ponieważ, gdy siedzę talerze biodrowe są równe a jak zaczynam wstawać to jednocześnie miednica się skręca. Przeraził się tylko, że tyle czasu chodzę z napuchniętym kolanem [...]
[...] po calym ciele od pasa w gore nie ma lowkickow. sa ustepstwa mozna np naskoczyc lewa noga na noge pprzeciwnika wybic sie z niej i wtedy kopnąc di dollyo bakt chagi czy cos w tym stylu, ale to jest raczej nie stosowane.ja teraz jak mam trening to rozgrzewka i walka caly czas w sumie nie spoortowa bo u nas trenujemy rzeczy ktore moga sie [...]
Moje osobiste zdanie na temat środków z Ameryki Łacińskiej jest takie że są nie do dostania w PL. A jak coś się pojawi to uważam że to produkcja Europejska a nie tak jak pisze na ulotce np Meksyk, Wenezuela czy Kolumbia. Swego czasu krążył Ganabol Kolumbijski i mimo że działał bardzo dobrze to był to tak samo produkt underowy jak inne ug. Cieżko [...]
rzeczywiście powinieneś mieć jakąś nienajgorszą dietę, dołożyć odpowiednie suple i wtedy będziee można myśleć o sukcesie w realizacji celów, przybliż nam bliżej twoją sytuację odnośnie ww. głównego elementu a coś dodamy, chyba nie wszystko o czym piszesz ale coś pewnie tak...
Witam do sprzedania nowa Nokia 7230 dziecko wylało mi na niego szklankę z wodą. Mimo że bardzo szybko go wysuszyłem to coś jest nie tak. Wyświetlacz świeci na biało. telefon kupiłem nowy i miałem go jeden dzień. stan idealny. cena to 50zł.
Dieta redukcyjna i trening - porady
